Sau khi trải qua hành trình vượt cạn, cơ thể người mẹ không chỉ cần phục hồi từ bên trong mà làn da cũng rất cần được chăm sóc đúng cách. Những thay đổi nội tiết tố sau sinh có thể khiến da mẹ trở nên khô ráp, dễ nổi mụn hay xuất hiện nám sạm. Bài viết dưới đây của Usobebe sẽ chia sẻ cách chăm sóc da sau sinh cho mẹ để mẹ bỉm luôn tự tin và rạng rỡ mỗi ngày.
Vì sao kết cấu da của mẹ lại thay đổi sau khi sinh?
Kết cấu da của mẹ thay đổi sau khi sinh do nhiều yếu tố phức tạp liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố, quá trình mang thai và sinh nở, cũng như các yếu tố lối sống. Để việc chăm sóc da sau sinh cho Mẹ được hiệu quả thì chúng ta cần phải biết được vì sao làn da của Mẹ lại thay đổi sau khi sinh?. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
- Giảm estrogen và progesterone: Trong thai kỳ, nồng độ estrogen và progesterone tăng cao, mang lại làn da rạng rỡ cho nhiều phụ nữ. Sau sinh, nồng độ các hormone này giảm mạnh, có thể dẫn đến da khô hơn, kém đàn hồi và dễ bị kích ứng hơn.
- Tăng prolactin: Hormone prolactin, cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone khác và góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá.
- Tăng sản xuất melanin: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể kích thích sản xuất melanin, gây ra các mảng sẫm màu trên mặt (nám da). Tình trạng này có thể mờ dần sau sinh nhưng trong một số trường hợp có thể kéo dài.
- Thiếu ngủ và stress: Việc chăm sóc em bé mới sinh thường dẫn đến thiếu ngủ và căng thẳng. Tình trạng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, làm da xỉn màu, thiếu sức sống và dễ nổi mụn.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian để phục hồi và cần được cung cấp đủ dưỡng chất cần cho quá trình hồi phục của mẹ và tạo sữa cho con. Do đó, chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Những vấn đề thường gặp của làn da trong và sau quá trình mang thai, sinh nở
Bắt nguồn từ những nguyên nhân nêu trên, da của mẹ sau sinh sẽ gặp phải nhiều vấn đề như khô hơn, mỏng hơn, nổi mụn, nếp nhăn, nám, tàn nhang,… Khi hiểu được nguyên nhân và tình trạng của các vấn đề này, mẹ bỉm sẽ lựa chọn được cách chăm sóc và điều trị da phù hợp.
Khô và mỏng hơn
Trong suốt thai kỳ, nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ tăng cao, góp phần duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Estrogen kích thích sản xuất collagen và elastin, hai protein quan trọng giúp da săn chắc và giữ nước. Tuy nhiên, sau khi sinh, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú, nồng độ estrogen giảm mạnh. Sự sụt giảm này có thể dẫn đến giảm sản xuất collagen và elastin, làm da trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và mất khả năng giữ ẩm tự nhiên, gây ra tình trạng khô ráp. Ngoài ra, tình trạng này cũng do cơ thể mẹ bị mất nước do cho con bú, quên uống đủ nước và thiếu ngủ.
Làn da của mẹ khô và mỏng thường đi kèm với sức đề kháng yếu, dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi,… dễ dẫn đến các tính trạng khác như nổi mụn, nám, tàn nhang,…
Để cải thiện tình trạng da khô và mỏng sau sinh, mẹ bỉm cần uống đủ nước mỗi ngày (2-3 lít nước), dưỡng ẩm thường xuyên bằng các sản phẩm thành phần dịu nhẹ, tránh tắm nước quá nóng, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc,…
Dễ bị nổi mụn
Sau sinh, nồng độ các hormone như estrogen và progesterone có sự thay đổi đáng kể để trở về trạng thái trước khi mang thai. Sự dao động này có thể làm tăng sản xuất bã nhờn (dầu tự nhiên của da), tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Bên cạnh đó, hormone prolactin, cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ, cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone khác và góp phần gây ra mụn trứng cá.
Ngoài ra, việc chăm sóc em bé mới sinh thường rất vất vả và gây ra nhiều căng thẳng về thể chất và tinh thần. Stress có thể kích thích cơ thể sản xuất cortisol, một loại hormone có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và gây viêm, dẫn đến mụn trứng cá. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sau sinh cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và làm da dễ bị viêm nhiễm, gây ra mụn.
Để cải thiện tình trạng này, mẹ cần rửa mặt nhẹ nhàng bằng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, dưỡng ẩm đều đặn, uống đủ nước, tránh sờ tay lên mặt, ngủ đủ giấc,…
Xuất hiện các vết rạn
Sự xuất hiện của các vết rạn da là một hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Chúng thường xuất hiện ở các vùng da bị kéo căng nhiều trong quá trình mang thai, chẳng hạn như bụng, ngực, đùi và mông. Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ tăng cân và kích thước bụng tăng lên nhanh chóng để chứa em bé đang phát triển. Sự căng giãn đột ngột này vượt quá khả năng đàn hồi của da dẫn đến xuất hiện các vết rạn (thường xuất hiện trong tháng thứ 3 của thai kỳ).
Ban đầu, các vết rạn thường có màu đỏ, hồng hoặc tím, có thể hơi sưng và ngứa. Theo thời gian, các vết rạn sẽ mờ dần và chuyển sang màu trắng hoặc bạc, bề mặt có thể hơi lõm xuống và sờ vào có cảm giác khác biệt so với vùng da xung quanh.
Hiện tại, không có phương pháp nào có thể loại bỏ hoàn toàn các vết rạn da đã hình thành. Tuy nhiên, có một số biện pháp có thể giúp làm mờ chúng theo thời gian và cải thiện bề ngoài của da mà các mẹ có thể tham khảo:
- Sử dụng kem dưỡng ẩm và các sản phẩm đặc trị rạn da chứa các thành phần như vitamin E, collagen, elastin, axit hyaluronic, retinoids (cần thận trọng khi sử dụng trong thời gian cho con bú và nên tham khảo ý kiến bác sĩ).
- Massage các vùng da bị rạn bằng dầu dừa, dầu ô liu hoặc các loại dầu dưỡng khác.
- Liệu pháp laser và các phương pháp thẩm mỹ.
Nhiều nếp nhăn, chảy xệ
Như đã nói, sự sụt giảm mạnh nồng độ estrogen sau sinh là một trong những nguyên nhân chính. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen và elastin, hai protein cấu trúc chính giúp da săn chắc, đàn hồi và giữ được hình dáng. Khi nồng độ estrogen giảm, quá trình sản xuất collagen và elastin chậm lại, dẫn đến việc da mất đi độ đàn hồi, trở nên lỏng lẻo và dễ hình thành nếp nhăn hơn.
Bên cạnh đó, vùng da bụng, ngực bị kéo căng quá mức trong thai kỳ có thể làm tổn thương các sợi collagen và elastin. Sau khi sinh, da mất đi sự hỗ trợ từ bên trong và không thể co lại hoàn toàn về trạng thái ban đầu, dẫn đến tình trạng chảy xệ.
Để giúp cải thiện tình trạng da nhiều nếp nhăn và chảy xệ sau sinh, mẹ cần dưỡng ẩm đầy đủ, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, uống đủ nước, chế độ ăn lành mạnh, có thể sử dụng các sản phẩm chống lão hóa với sự tư vấn từ chuyên gia,…
Xuất hiện nám và tàn nhang
Trong thai kỳ, nồng độ estrogen và progesterone tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Các hormone này cũng kích thích sự sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu da. Sự tăng sinh melanin có thể dẫn đến sự hình thành hoặc làm đậm màu các vùng da bị nám và tàn nhang. Sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, nhưng sự cân bằng hormone có thể chưa ổn định ngay lập tức. Sự dao động này vẫn có thể tiếp tục kích thích sản xuất melanin bất thường ở một số vùng da.
Bên cạnh đó, Trong quá trình mang thai và sau sinh, da của phụ nữ có thể trở nên nhạy cảm hơn với tác động của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ sẽ kích thích tế bào hắc tố (melanocytes) sản xuất nhiều melanin hơn, làm nám và tàn nhang trở nên đậm màu và rõ rệt hơn.
Khi đó, các mẹ nên tẩy tế bào chết định kỳ, sử dụng các sản phẩm làm trắng da theo hướng dẫn của chuyên gia, bảo vệ da cẩn thận khi ra ngoài nắng như dùng kem chống nắng, đội mũ,…
Hướng dẫn chăm sóc da sau sinh cho Mẹ bỉm tự tin khoe sắc
Để khắc phục các tình trạng da sau sinh không mong muốn, mẹ bỉm nên thực hiện các biện pháp chăm sóc sau đây để phục hồi và làm đẹp da.
5 Bước chăm sóc da mặt sau sinh cho Mẹ bỉm cơ bản
Sau khi vượt cạn, làn da của mẹ có thể “dở chứng” đủ kiểu – khô ráp, xỉn màu, thậm chí nổi mụn như tuổi dậy thì lần hai. Khi đó, mẹ cần kiên trì thực hiện 5 bước chăm sóc da mặt đơn giản sau đây để giúp cải thiện làn da, trở lại với vẻ ngoài căng mịn, trắng sáng.
Bước 1: Làm sạch da mặt dịu nhẹ
Sau sinh, hormone chưa ổn định nên da rất nhạy cảm. Vì vậy, mẹ nên chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không hương liệu, không cồn. Mỗi ngày chỉ cần rửa mặt 2 lần sáng và tối để loại bỏ bụi bẩn làm bít tắc lỗ chân lông mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.
Bước 2: Cấp ẩm và cân bằng độ ẩm cho da
Mẹ có biết? Một làn da đủ ẩm sẽ tự trắng mịn, căng sáng mà không cần makeup. Sau khi rửa mặt, hãy dùng toner hoặc lotion dạng nước có thành phần lành tính, dịu nhẹ để cấp ẩm tức thì. Tiếp đó là serum hoặc kem dưỡng giàu thành phần như Hyaluronic Acid, Vitamin B5 – vừa dịu da, vừa phục hồi.
Bước 3: Xông hơi mặt bằng thảo dược
Một tuần 1–2 lần, mẹ có thể xông hơi mặt với nước lá tía tô, sả, trà hoa cúc, trà xanh,… Xông hơi giúp da thông thoáng, hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ sau thời gian dài mệt mỏi. Hơi nước còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Sau xông, mẹ nhớ đắp mặt nạ hoặc thoa serum để dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Bước 4: Massage mặt nhẹ nhàng
Dù bận rộn, mỗi tối mẹ hãy dành 5 phút để massage mặt, vừa giúp lưu thông máu, vừa làm săn chắc da, ngừa chảy xệ, tránh lỗ chân lông bị bít tắc. Các mẹ có thể dùng tay hoặc con lăn massage nhỏ xinh là đủ.
Trước khi massage, các mẹ nên sử dụng serum hoặc tinh dầu để tăng hiệu quả làm đẹp. Trình tự massage như sau:
- Dùng ngón tay xoay tròn tại vị trí thái dương.
- Dùng lòng bàn tay và các ngón tay xoa hai bên mặt, lần lượt từ cằm đến trán và ngược lại.
- Nhấn và miết nhẹ ngón tay từ giữa lông mày đến dưới mí mắt, đuôi mắt và đến đường chân tóc.
- Nhấn vào ấn đường trong 3-5 giây rồi vỗ nhẹ gò má.
- Dùng 10 đầu ngón tay vỗ nhẹ khắp da mặt khoảng 1-2 phút.
Bước 5: Đừng quên kem chống nắng!
Mẹ ở nhà cũng cần chống nắng nhé, vì tia UV từ cửa sổ hay ánh sáng xanh điện thoại cũng âm thầm “phá da”. Mẹ nên chọn loại kem chống nắng dịu nhẹ, không gây bí da và an toàn khi mẹ cho con bú.
Chăm sóc da toàn thân
Trên thực tế, chăm sóc da sau sinh cho mẹ là phải toàn diện – không chỉ mặt mà cả body. Bởi khi hormone thay đổi và nội tiết chưa ổn định, da toàn thân cũng gặp nhiều vấn đề như khô ráp, sạm màu, thậm chí là bong tróc hoặc nổi mẩn do stress và thiếu ngủ kéo dài.
Tắm đúng cách
Mẹ nên ưu tiên sữa tắm dịu nhẹ, không hương liệu mạnh. Tốt nhất là dùng sản phẩm có độ pH cân bằng (5.5 – 6), chứa các thành phần dưỡng như Glycerin, dầu dừa, hoặc chiết xuất yến mạch. Không nên tắm nước quá nóng, cũng không cần tắm quá lâu, nhưng hãy tắm đủ để làn da được làm sạch và thư giãn.
Dưỡng ẩm body chăm sóc da sau sinh cho Mẹ bỉm hiệu quả
Sau khi tắm, trong vòng 3 phút, mẹ nên thoa ngay kem dưỡng thể hoặc lotion để “khóa ẩm” cho da. Đây là thời điểm da hấp thụ tốt nhất. Ưu tiên những loại không chứa paraben, không silicon, đặc biệt an toàn cho mẹ sau sinh.
Tẩy tế bào chết định kỳ
Khoảng 1–2 lần/tuần, mẹ có thể dùng tẩy da chết vật lý dịu nhẹ từ bã cà phê, đường nâu hoặc sản phẩm chuyên dụng cho da nhạy cảm. Bước này giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn và cũng là cách thư giãn nhẹ nhàng sau một ngày bỉm sữa.
Dưỡng da vùng nhạy cảm
Vùng da bụng, bắp tay, đùi – nơi xuất hiện nhiều vết rạn, cần được chăm sóc bằng kem trị rạn chuyên biệt có chứa collagen, vitamin E, shea butter… Các nghiên cứu cho thấy, việc dưỡng đều đặn trong 3 – 6 tháng sau sinh giúp giảm rõ rệt tình trạng rạn da (theo American Pregnancy Association).
Chăm sóc da vết mổ sau khi sinh cho Mẹ bỉm
Vết mổ sau sinh đôi khi trở thành lý do khiến mẹ nhạy cảm, tự ti, không dám mặc những bộ đồ mà mình yêu thích. Tuy nhiên, nếu mẹ chăm sóc vết mổ đúng cách, mẹ có thể giúp vết mổ không chỉ nhanh lành mà còn mờ dần, giúp mẹ tự tin trở lại.
Giữ vết mổ sạch và khô ráo
Trong 7–10 ngày đầu, mẹ tuyệt đối không để vết mổ bị ẩm hoặc cọ xát mạnh. Nên vệ sinh bằng nước muối sinh lý hoặc dung dịch được bác sĩ chỉ định. Vết mổ cần được lau nhẹ bằng khăn mềm và khô. Quần áo mặc nên rộng rãi, chất vải mềm thoáng để không làm tổn thương vùng da mổ.
Không vội bôi gì khi chưa lành hẳn
Dù muốn vết mổ mờ nhanh, mẹ cũng nên đợi vết thương đóng miệng hoàn toàn (khoảng 3 – 4 tuần sau sinh) rồi mới bắt đầu dùng kem trị sẹo. Việc thoa kem quá sớm có thể gây nhiễm trùng hoặc dị ứng da.
Dưỡng da vùng mổ – kiên trì là chìa khóa
Khi vết mổ đã lành, mẹ có thể dùng kem hoặc gel hỗ trợ mờ sẹo có chứa Silicone, Allantoin, chiết xuất hành tây (Onion Extract), Vitamin E… Kết hợp massage nhẹ 2–3 phút mỗi ngày giúp dưỡng chất thẩm thấu và làm mềm mô sẹo. Có nghiên cứu cho thấy, dùng đều đặn trong 12 tuần có thể làm mờ vết mổ tới 60% (theo nghiên cứu của Dermatologic Surgery).
Bảo vệ vết mổ khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng có thể làm vùng sẹo đậm màu và lâu mờ hơn. Khi ra ngoài, mẹ nên che chắn cẩn thận hoặc thoa kem chống nắng không gây kích ứng nếu mặc đồ hở vùng bụng.
Những lưu ý khi làm đẹp da sau sinh, chăm sóc da sau sinh cho Mẹ
Làm mẹ là “chức danh” cao cả nhất, nhưng cũng là khoảng thời gian mà làn da dễ bị “bỏ quên” nhất. Đặc biệt là sau sinh – khi hormone rối loạn, cơ thể yếu đi, ngủ không tròn giấc, da xuống cấp cũng là điều dễ hiểu. Nhưng chỉ cần nhớ một vài lưu ý nhỏ dưới đây, hành trình chăm sóc da sau sinh cho mẹ sẽ nhẹ nhàng và hiệu quả hơn rất nhiều.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
Ánh nắng có thể là “kẻ thù số 1” của làn da sau sinh, bởi lúc này da cực kỳ nhạy cảm và dễ bắt nắng hơn bình thường. Khi ra ngoài, mẹ nhớ bôi kem chống nắng dịu nhẹ, an toàn cho mẹ bỉm, và kết hợp che chắn bằng áo khoác, mũ rộng vành, khẩu trang vải mềm.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh – dưỡng da từ bên trong
Làn da muốn đẹp không chỉ cần dưỡng bên ngoài, mà còn phải nuôi từ bên trong. Mẹ hãy ưu tiên ăn cá, thịt, trứng, sữa, đậu… để bổ sung đạm và các dưỡng chất kích thích tái tạo tế bào da. Rau xanh, trái cây giàu vitamin A, C, E sẽ giúp da sáng mịn, tăng sức đề kháng tự nhiên. Và nhớ uống đủ nước, ít nhất 2 lít/ngày, để làn da không bị khô nẻ và cơ thể luôn được thanh lọc.
Nói không với các chất kích thích
Rượu, bia, cà phê, thuốc lá mà những chất nên hạn chế hoặc thậm chí là tuyệt đối cấm để quá trình hồi phục làn da diễn ra thuận lợi nhất. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sữa mẹ mà còn khiến da nhanh lão hóa, sạm màu và khó phục hồi sau sinh.
Tập thể dục nhẹ nhàng để đánh thức làn da
Không cần phải ép bản thân tập gym ầm ầm, chỉ cần 15 – 30 phút đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ mỗi ngày là đủ giúp máu lưu thông tốt, tăng độ đàn hồi cho da và cải thiện cả vóc dáng lẫn tinh thần. Mẹ sẽ thấy mình tươi tắn hơn hẳn sau mỗi lần vận động nhẹ.
Ngủ nghỉ đầy đủ
Ngủ ngon sau sinh là điều xa xỉ? Có thể, nhưng mẹ hãy cố gắng tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ, hoặc nhờ người thân hỗ trợ để được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ khiến da xỉn màu, thiếu sức sống mà còn làm mẹ dễ cáu gắt, stress, điều này càng khiến da “xuống cấp” thêm.
Làn da sau sinh có thể không còn mịn màng như trước, nhưng với nếu được chăm sóc đúng cách và kiên trì, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại vẻ rạng rỡ vốn có. Hãy lắng nghe cơ thể mình, yêu thương bản thân từ những điều nhỏ nhất mỗi ngày. Và đừng quên, chăm sóc da sau sinh cho mẹ chính là hành trình giúp mẹ đẹp lên từ trong ra ngoài, khiến quá trình sinh con đầy ắp niềm vui.
